na rzezbe

Raczej nie przepłaciłeś, na rzeźbę raczej radziłbym Dece zamienić na Test. propionate i dodać do niego to winko i pociągnąć taki cykl z 7tyg. 6tyg na Dece to marnotrawienie towaru, min wydaje się liczba 10ciu tyg. Co do osłonek to jest Sylimarol ale ja Ci polecam LiverX z firmy MRM. Dieta to ok. B 3g/ WW w granicach 6 g/ T 1-2g. Jeżeli jednak [...]

Kermicie:D nie licze ich ale czeso chodzilem biegac, jakis fitnes splaszczeni pupy..itp. przysiady na rzezbe..nie mam stalej diety nie licze kalorii moze to moj blad..nie wiem tluszcz latwo sie spala z tych miejsc i szybko bardzo powraca.. da sie moze zrobic tak aby nie szedl wogole tam tluszczyk na pupcie tylko np. w brzuch ?

to znaczy ze nie moge cwiczyc gornych parti typowa progresja na mase a nog w tym czasie na rzezbe? bo chodzi mi wylacznie o to ze jak sie cwiczy nogi to wytwarza sie wicej testosteronu a ja bym chcial je tak cwiczyc zeby poprostu nie rosly w obwodzi takie moga zostac a zeby wytwarzal sie ten testosteron nie ma nikt na to rady? otluszczone to chyba [...]

Bez masy nie robi się rzeźby. Masy nie masz - wniosek prosty. Czy faktycznie sila przychodzi sama gdy przy treningu stawiam na rzezbe i wytzrymalosc? Nie żartuj. Jaka siła? Przy wytrzymałości i rzeźbie - no nie Siła przychodzi sama - taak masa też i w ogóle wszyscy ludzie powinni podnosić ciężary strongmanów i mieć masę kulturystów Przed [...]

nie ma treningu typowo na rzezbe , te czynniki uwarunkowane sa dieta jaka masz rzezba to nic innego jak redukcja czyli musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym wiec najlepiej jakbyś rozpisał tu swoja diete dodatkowo jesli grasz w piłke reczna polecam trening na siłowni FBW poczytaj o nim i ułóz tutaj do oceny musisz na niego zagospodarowac 3 dni [...]

To najbardziej powszechny (bo najlepszy) plan na forum i prawie każdy kto siedzi troche na forum go zna na pamięć. Ale to jest plan na mase. Jak gościu chce ćwiczyć na rzeźbe to trzeba go zmienić.

No i tutaj jest problem. Nie mogę wygrzebać żadnego ćwiczonka na prostowniki grzbietu;( Wiem że takie to martwy ciąg ale słyszałem że ono jest odradzane początkującym. Czy to prawda? Jeżeli nie to dokladam cwiczonko i zaczynam od poniedzialku trening jezeli to prawda to pomóżcie zastąpić to cwiczonko czyms innym.Co do ćwiczonka 6 to zmieniam na [...]

Generalnie widze już jakieś efekty treningu na rzeźbe a wiadomo - w miarę jedzienia apetyt rośnie :). Generalnie chcę dać sobie jutro w piec ostro i wyjść z kuźnic na kasprowy (wg pttk ok 3,5h -postarm sie wyrobić w ok.3h, potem w kierunku giewontu grania ok.2,5h-pojde z siostra wiec prawdopodobnie kolo 3,5-4 musze liczyć+ zejście z powrotem na [...]

To mógłbyś mi podać jakiś przykładowy plan na rzeźbe ?

Na rzeźbe to przedewszystkim jest dieta. Narazie nie myśl o rzeźbie tylko o masie , kilka miechów porządnej masówki Cie czeka a dopiero potem rzeźba.

No sumo to troche za dużo ale ja trenuje tylko na siłe nie na rzeźbe.

Mizieliński pisze również o bardzo ważnej sprawie-"na rzeźbę szkodzi guma do żucia"-tak więc Panowie troszkę dystansu do słowa pisanego przed laty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

moim zdnaiem nawet jesli masz diete na rzezbe itd to trneing powinien byc ukiernunkowany na mase a co do przerw to takie jak w treningach na mase - 90-120sekund - ale ja uwazam ze nie powinno uzywac sie zegarka tylko poprostu jak sam poczujesz ze ejstes w stanie wykonac kolejna serie ze minal jakis tam czas to bierzesz sie za nastepna serie. [...]

Prop + Winstrol tylko na rzeźbę - a gdzie to wyczytałeś? A co powiesz Omnadren + Metanabol i na tym rzeźba, huh? Co ma piernik do wiatraka? Tutaj kluczem jest dieta.

Napisałeś, że słyszałeś że Prop/Wino to jest tylko na rzeźbę. A na tym można robić suchą masę - ale dieta i bilans kaloryczny są odpowiedziałne za skutek końcowy. Nie nazywaj mnie młotkiem... młotq

dzieki wielkie za sprawdzenie planu a te przysaidy wykroczne w ile seri i powtorzen(Na Mase)? Dzień 1: Klatka+plecy 1. Pompki płasko - 15/12/10/8 2. Pompki z nogami na podwyższeniu - 15/12//12/10 3. Rozpietki - 4 X 15 4. Ściaganie drążka zaa głowy - 15/12/10/8 - 5. wiosłowanie - 15/12/10/8 6. Ściaganie rączek wyciągu górnego w siadzie do [...]

Fakt przyznam , że teraz brakuje mi kasy na wszystko także gainery i inne pójdą w odstawke jak tylko skończe to co mam, i skupie sie po prostu na zwykłych, najbardziej przydatnych w diecie produkcikach ze sklepu . Owszem trochę tłuszczyku sie nazbierało może, ważę obecnie 90 kg, ale jestem wysoki także to nie jest zbyt dużo chyba:>? No i [...]

a dodam,że narazie będę robił trening na rzezbę brzucha a pytam się na przyszłośc. Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2008-08-12 19:03:08

[...] czuje. Normalnie dawkowana przez 2 miechy potem przerwa wogole juz prawie na mnie nie dziala :( wiec zdecydowanie polecam stala suplementacje no i ja wchodze wkrotce na rzezbe wiekszosc wegli bede musial upchnac przed i po treningu, poki mam carbo to luzik. A potem bede walil ten ryz + mus sobie sam zrobie utre mnostow jablek dodam z 20 g [...]

tak wiem chodzi o to ze za 2 tyg jade na wakacje ;) i chce lekko poprawic zarys miesni wroce z wakacji pocwicze na rzezbe do pazdziernika i zaczne sie pozadnie masowac.....co do osiagow dwa lata temu mialem w bicku 26 xD dla mnie 9 cm w dwa lata bez odzwek to nic zlego... i powiem ze bardzo ciezko mi bylo przytyc ale udalo sie ;) 3serje 3x w tyg [...]